在日常工作中，消极面对情绪并不是一种健康的处事方式。工作压力、人际沟通、突发事务等，都容易让我们产生烦躁、生气等负面情绪。如果发现自己难以控制自身情绪，可以试着这样调节。

首先，坦然接纳自身情绪。不要刻意压抑工作中产生的负面情绪，正视情绪、放平心态。给自己一点时间冷静沉淀，不要带着情绪处理工作、与人沟通，避免冲动行事，影响工作开展和同事关系。

其次，学会及时转移注意力。工作中感到心情压抑、情绪烦躁时，可以短暂调整状态，适当放松身心。闲暇时看看书、做做运动，适当放空自己，缓解工作带来的压力，让情绪慢慢平复。

最后，学会梳理内心想法。可以把工作中的委屈、烦恼和感受记录下来，认真思考情绪产生的原因，理清工作思路，从中找到解决问题的办法。

工作生活中要学会宽容对待自己，有情绪是每个人的正常反应，不必过度自责。我们要不断学会调节心态、管理情绪，以良好的精神状态投入工作，努力做掌控情绪、踏实工作的聪明人。

渭南西收费站：康蓉 郭晓静